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产科医生的告诫妈妈们都看看

2019/11/08 来源:宜宾汽车网

导读

在老一辈人眼里,坐月子期间产妇要遵循很多的禁忌,这样做无非是希望产妇在坐月子期间能够好好休息,尽快让身体复原,以免年纪大了以后出现腰酸背痛、

在老一辈人眼里,坐月子期间产妇要遵循很多的禁忌,这样做无非是希望产妇在坐月子期间能够好好休息,尽快让身体复原,以免年纪大了以后出现腰酸背痛、头痛等后遗症。但在许多新妈看来,明明已经卸了货,却还被调侃肚里有二胎!为了宝宝一边豪吃进补,一边发愁体型的走样,更别提长辈们口中的“不能洗澡”、“不能洗头”······这月子期简直无望啊!

产科医生的告诫妈妈们都看看

殊不知,如果新手妈妈学会科学地坐月子,是能对付风中凌乱的月子期,重新找回你的“少女时代”的,月子做好了可以脱胎换骨,养的比孕前更美!相反的,如果错失月子黄金期,妈妈将面临各种意想不到的后遗症缠绕你后半生,会让你看起来沧桑许多,你的月子也就白坐了。为了避免这个叫后遗症的“恶魔”,下面这些禁忌你一定要谨记,我们长点心吧。

一,饮食上

1,忌月子里多吃鸡蛋

产后分娩数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

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2,忌所有料理都要用“米酒水”

传统月子餐强调所有的料理都要用米酒、或由米酒提炼的米酒水来料理,坚持“滴水不沾”。酒精具有促进血液循环、驱寒的作用,但太多则会影响伤口愈合。

产后大约一周以后再开始加入米酒。而且,不一定要用“全酒”(不加任何水)去炖煮,否则妈妈容易头晕,宝宝喝母乳也可能受影响。

3,忌月子期间一直大鱼大肉

分娩中,产妇体力消耗甚大,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。

4,忌坐月子期间饮食不加盐

产妇产后会有尿量增加和大量出汗的情况,因此每天足量饮水和补充盐分十分重要。另一方面,食物中不放盐会影响产妇的胃口,吃不下饭营养就跟不上,怎么能保证充足的乳汁分泌呢?

摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡,故在盐分的摄取上一定要适量。

5,在坐月子期间,有些冷性的食物要避免摄取

产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。产后全身呈现松弛状态,若冷水进入体内,易对新陈代谢产生不良作用,将来也容易引起风湿或神经痛等病症。

但某些温型水果和蔬菜是可以食用的,它能为产妇提供维生素和食物纤维,防止便秘。有些产妇虽然吃水果,但是觉得月子期间不能吃冷的,所以总是加热吃。这样做会导致水果中含有的很多维生素被破坏。其实只要不是刚从冰箱里拿出来的水果,常温状态下放置的水果都是可以直接食用的。

6,忌不喝水的月子

坐月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。

7,忌油炸坚硬食物

产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

8,产后忌吃辛辣温燥食物

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因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

9,忌过早催奶

分娩后头3天,新妈妈不要急于进食炖汤类食物。因为食物会促进乳汁分泌,而此时产妇的初乳尚不十分通畅,过早催乳可能使乳房产生胀痛感。

二,忌月子期间身体吹风

妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调,影响新妈妈的生活品质。

建议妈妈们坐月子期间最好是 穿长衣、长裤,而且下床时如果地板冰冷,最好再加个袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。如果是夏季闷热。可以让电风扇,空调对着墙吹,使室内空气流通。过去要 紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。也不能外出,不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。

三,忌提重物或者长时间抱宝宝

这些动作都需要用力,用力时会拉扯到腹部的肌肉,对于身体尚未恢复,很容易会有腰酸背痛的 情形,剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。妈妈不抱可爱的baby是不可能的事,建议妈妈尽量不要长时间维 持同一姿势抱着小baby,如果需要哺乳,可采卧床姿势或是背后加上靠垫,不要使用腰力来支持,以免以后发生腰酸背痛的毛病。

四,忌产后坐月子碰凉水

产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。产妇子宫内的废血若没有排干净,会使女性体内的激素及内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以产妇在月子期间不能碰凉水。

五,忌月子期间一直不下床活动

对新妈妈来说,产后一直卧床带来最直接的后果,就是肥胖。更严重的,则是造成尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……这些并非是小编的恐吓哦!

因此,分娩后提倡早期下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。产程时间短、体力消耗少的人,可根据自己的体力,适当做产后体操,有助于身体恢复。剖宫产产妇应在手术后24小时下床做轻微活动,然后每天逐渐增加活动量。产妇还可以做一些力所能及的家务活,对身体恢复也有好处。需要注意的是,不要负重,也不要做会增加腹压的动作。

六,忌坐月子不洗头不洗澡、不刷牙

因为产后女性身体毛孔大开,洗头会容易让湿邪和寒邪侵入头皮,为身体健康埋下隐患,甚至可能引发偏头痛,所以宝妈们在产后要经历一个月的月子生活,在老一辈的观念里洗头洗澡都不行。

实际上在新妈妈产后的一周内,会大量出汗,产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期,在此期间不洗澡、不洗头,只会增加感染机会。正常分娩的新妈妈只要体力允许,可以在任何时候洗澡。产后身体的清洁可以避免污垢产生从而避开皮肤炎症的侵扰,还可以防止宝宝在接触宝妈的过程中引起交叉感染,好处多多。但是洗完要记得赶快将头发吹干,不要着凉。并且禁忌盆浴。

另外,产后如果不刷牙,可以使大量细菌积存在牙垢里,增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质,也会腐蚀牙齿。所以,在孕产期加强营养,均衡饮食,补充足够的钙质,及时刷牙清除积垢,正是保护牙齿的最基本的方法。

七,忌坐月子期间长时间看电视上网玩手机

有的新妈妈想利用坐月子的时间上上网,玩玩手机打发寂寞的日子。但很多老人家都会劝告,这样容易导致新妈妈视力倒退。

其实,新妈妈在月子里看电视上网,对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。只是新妈妈十月怀胎及分娩的劳累,加之产后哺乳,确实使新妈妈很累。为了保证新妈妈的精神状态,可以减少上网玩手机的时间,文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不然会对眼睛有很大影响。最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

八,忌月子期间忽视腹部的保养

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

九,忌坐月子期间经常哭泣

产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣。产后本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血,可能造成眼睛的伤害,以后的视力或使眼睛变得容易干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。

因此希望新妈妈尽量不要哭泣,看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏,要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持,帮助新妈妈度过这个难关。

十,忌只坐30天的月子

坐42天的科学依据,很多人都以为,哪用坐那么久啊,浪费时间。甚至有的宝妈都会认为没必要,认为还得抓紧时间赶着上班呢。从科学的角度来说,宝妈的子宫只有经过6星期的时间,才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态,另外,产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。如果说在此期间孕妈就结束坐月子,很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产,往往需要更久的时间来恢复。

另外恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止同房。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常产后6-8周后是较适合恢复的时机。

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