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拜托拖延症不要再让它拖累你了

2019/11/10 来源:宜宾汽车网

导读

如果你只是单纯的做事情拖拖拉拉,或者不想做,一直拖着,这种情况较做“拖延”。这是一种习惯,但可以慢慢改正,但是当你的“拖延”开始影响你的情绪

如果你只是单纯的做事情拖拖拉拉,或者不想做,一直拖着,这种情况较做“拖延”。这是一种习惯,但可以慢慢改正,但是当你的“拖延”开始影响你的情绪,让你出现强烈的自责感,然后进行自我否定甚至出现了焦虑等心理状态时,那么你有可能就是得了拖延症了,拖延症其实就是拖延的坏习惯导致的。而拖延症不仅影响你的工作效率,还会影响你的情绪,甚至心理健康。

容易患拖延症的人通常都会有下面几种特点:

1

对自己的能力没有信心

总是觉得自己完不成工作的“消极心理”,越是小鸡越是拖,拖得越久就越有压力的“恶性循环”,到这负面情绪的积压,甚至会诱发出其他种类的例如怨天尤人等消极情绪。

2

喜欢准求完美

必须要把所有必要和非必要条件都准备好,才能开始一项工作,而且工作中对自己几近苛求,这样的人在准备工作就浪费了很多时间,而且因为条件不够完善而迟迟不去开始,最终导致效率低下。

拜托拖延症不要再让它拖累你了

3

时常处于游离状态

一种是做事时常不在状态,无法集中精力;这种人会在工作的开始给自己很多负面心理暗示,比如会觉得这件事情太耗费时间,这件事情很难做,导致自己的内驱力不足,没有动力去开始,其实工作可能并没有想象那么难,但是给自己设置了太高的心理障碍,但是一旦上手去做可能并没有想象中那么难。

拜托拖延症不要再让它拖累你了

对于拖延症患者,苦口婆心的劝告是没有意义的,就像叫不醒一个装睡的人一样,通常有拖延症的人是自知的,所以,拖延症最好的治疗方法就是自己下定决心想要改正,严格按照应有计划去做,不空谈,不空想,可以采取以下的方式:

拜托拖延症不要再让它拖累你了

一、将所有事情分轻重缓急;

二、消除外界干扰,全身心投入;

三、设定具体的目标,可以在时间安排上给自己留余地,但目标一定要完成。

四、寻求外界帮助,如果拖延症已经严重影响了你的工作和生活,自己只有决心,没有信心去完成,那么可以去寻求专业的医疗方法。

END

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